细数白领需要跑步的五大原因 现在开始运动还不晚

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发布时间:2018-06-07 10:17

细数白领需要跑步的五大原因 现在开始运动还不晚

2018-06-07 09:19来源:马拉松跑步跑步

原标题:细数白领需要跑步的五大原因 现在开始运动还不晚

有一类人:有房有车有存款;工资不至于破坏价值观,却能够满足各种小资的生活追求;他们就像万能的陀螺,随时自带小光圈。

这一类人被统称为“白领”。

不过说到白领光鲜之外的生活状态就有那么点“蓝瘦香菇”了。

每天的生活永远的两点一线,车上——办公桌前;桌面上的任务永远是个恒等式;加班与下班从来都是无缝对接;左脑用完右脑上,24小时外挂……

也终于知道那些都市剧里为什么除了霸道总裁勾搭小白领的桥段,还非得加上一段跑步健身戏了,原来最最最重要的原因不是为了装X、也不是为了卖跑步机,是因为白领真的需要跑步!

Reason 1

从上班到下班的10个小时里,除了无可奈何的上洗手间时间,白领们几乎是扎根在了办公椅上,就连午饭都成了顺便进行的事项,正因如此,一系列的“职业病”也接踵而来。

肥胖:长时间不运动会使得体内的热量转化为脂肪囤积,最终导致肥胖,特别是久坐引起的下身臃肿;而肥胖过后,诸如高血糖、高血压、动脉硬化之类的病症也就不远了。

颈椎、腰椎疾病:坐在办公桌前,保持上身前倾、埋头的姿势会使颈部、肩部、背部及腰部等部位的肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织持续处于紧张状态,时间一长,这样的压力超出了生理负荷就会引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨结节性囊肿等病症并同时伴随头晕、头痛、偏头疼等症状出现,令人苦不堪言。

骨质疏松:长时间坐在室内,不运动也不晒太阳还有可能会出现骨骼系统退化的情况。

视力减弱:白领们每天的工作不是在电脑面前“指下生风”,就是在与一堆黑白文件打交道,过度与过长时间的用眼,就算滴再多的珍视明也不可能保持视力完好。

所以要跑步!

①跑步能够加速人体能量代谢,消耗掉人体摄入的多余的热量,避免脂肪堆积,从未防止肥胖产生;

②跑步能够增强全身血液循环、消除局部肌肉疲劳、预防和缓解颈部、腰背部的劳损,而在跑步过程中人体始终保持着上身挺直、肩部向后放松的姿态,也能够很好地防治颈椎病、肩周炎等病症;

③跑步会带给骨骼一定的负荷,也正是这样的负荷将刺激胰腺分泌对骨骼生长有益的物质,促进骨骼生长、修复,防止骨质疏松;

④研究发现,跑步虽然对视力没有直接的作用,不过在跑步过程中目视远方也能够从一定程度上缓解长时间用眼带来的视疲劳。

Reason 2

大量的工作让吃饭时间一拖再拖、饥一顿饱一顿以及饭局上的暴饮暴食都造成了白领饮食的不规律,而这样的不规律但时间或许不会有什么影响,但一旦时间长了其后果就非诚严重了。

肠胃疾病:不规律的饮食会打乱胃肠消化的生物钟,导致消化功能失调,出现腹疼、腹胀、胃寒、消化不良、便秘等症状,甚至可能引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

营养失衡:饮食不均衡,会导致身体摄入的能量和营养不足,久而久之,人体就会出现皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

所以要跑步!

①适量的跑步能够增强胃肠道蠕动、调节消化液的分泌、加强胃肠的消化和吸收功能,促进肠胃健康;

②跑步能够增加人体对营养物质的消化吸收利用率,还能够在一定程度上调节食欲。

Reason 3

内容枯燥、工作繁重所带来的过大的压力也是困扰众多白领的一大问题,在过大的压力下,人很容易出现烦躁、愤怒、焦虑、恍惚等负面情绪,这些负面情绪也将进一步破坏人体健康,让人的身体和心理都陷入恶性循环当中。

所以要跑步!

跑步能够让人暂时放下繁琐的工作,心无杂念地投入到身体的运动当中,在相对放空的状态下舒缓压力,同时,大汗淋漓的奔跑也能让抑郁、愤怒等不良情绪得以释放,让心境恢复平静。

Reason 4

各种理由的加班在不断蚕食着白领们的休息时间,在加上巨大的工作压力随时顶在头顶,就算是想睡个好觉也很难,因此,睡眠不足、失眠多梦也成了白领长此以来的一大通病,而其所带来的危害也是巨大的。

神经衰弱:睡眠不足会引起神经衰弱,出现头痛、反应迟缓、精神恍惚、视线模糊、口齿不清、记忆力减弱、情绪低落等症状。

内分泌失调:由于人体内的很多代谢调节都是在睡眠中进行,因此长期缺乏睡眠还将导致内分泌紊乱,出现肥胖、衰老、消化不良等症状。

严重疾病:长期睡眠不足还有可能带来心脏病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等严重疾病,甚至会增加猝死的风险。

所以要跑步!

①适当的跑步能够为人体带来一定的疲惫感,有效缓解失眠;

②而有研究表明:通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,从而睡眠质量也会随之提高;

③跑步还能够有效调节人体代谢,缓解代谢紊乱。

Reason 5

作为白领,每天会接触到的人肯定不少,不过这些人多半是公司的领导、同事、合作商之类的,接触的理由也仅仅是因为工作。至于朋友——别逗了,工作这么忙,哪有时间交朋友!

所以要跑步!

跑步可以让你结识跑圈里的很多朋友,大家志同道合,因为共同的兴趣爱好在碰在了一起;不会和你谈工作、谈业绩,聚在一起时绝对是轻松的;通过这些人,你也能了解到很多你工作之外所不了解的精彩。

所以!白领们,扔掉“职业病”,来跑步吧!返回搜狐,查看更多

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